sábado, 23 de novembro de 2013
3 Dicas para ganho de massa muscular rápido!
Dica N°1: Consuma proteínas:
A proteína é o principal construtor muscular, se você não consumir uma boa quantidade de proteínas durante o dia, você não terá ganhos de massa muscular.
Alimentos rico em proteínas:
Frango, ovos, peixes, carnes, figado etc, são alimentos que não poderão faltar na sua dieta diária.
Dica N° 2 Treine sem conversar
Saiba que quanto menos você conversar nos treinos, seus ganhos serão melhores, pois o tempo máximo para o descanso entre as series é de 30 a 40 segundos.Então cala a boca e treina.
Dica N° 3: Sono anabólico
O sono é um dos fatores mais importantes para o ganho de massa muscular, pois ocorre a liberação de hormônio GH (o hormônio do crescimento).Durma pelo menos 8 horas por dia se quiser ter bons ganhos.
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O melhor do homem é poder admirar a beleza de seus músculos em toda a sua complexidade da forma e da sua força... Parabéns pelo blog!
ResponderExcluirfalou tudo marcella!
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