quarta-feira, 25 de maio de 2016

Dieta Dukan








Abaixo você verá detalhadamente como funciona o processo com um cardápio exclusivo da Dieta Dukan
Da primeira fase

1° Fase

É uma fase complicada da dieta, que fará você perder em media de 4 a 5 quilos em 8 dias, consumindo apenas proteínas magras e diminuindo o consumo de carboidrato. Beba água em abundancia 


Café da manhã.
Dica n°1: 2 fatias de peito de peru light + uma banana não muito madura

Dica n° 2:iogurte natural + 1 xícara de chá verde ou chá de cavalinha

Lanche da manhã
Dica n°1: 2 fatias de queijo ricota
Dica n°2: 3 fatias de presunto de peru.


Almoço
N° 1: 1 Filé de peito de frango grelhado e temperado com pouco sal ou frango cozido e desfiado, temperado com salsa, cebola e pimenta
+ 2 fatias de queijo ricota
N° 2: 150 a 200g de salmão temperado com pouco sal

Lanche da tarde
N° 1: 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo branco + 1 xícara de leite desnatado.
N° 2: 1 pote de iogurte natural 0% gordura + 2 fatias peito de frango + 1 xícara de café com pouco açúcar

Jantar
N° 1: 1 omelete de 2 claras e 1 gema peito de frango, salsa cebola, alho e pouco sal.

N° 2: 1 Filé de patinho ou 200g de salmão temperado e grelhado com pouco sal

Ceia
N° 1: 200 ml de iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia
N° 2: 1 pão integral com peito de frango ou queijo ricota.





Veja a fase 2 da Dieta Dukan
Como eliminar e evitar as estrias 
Calcule seu IMC

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